عجله می کنم و اضطراب دارم

پرسش:

سلام و تشكر. من وقتي ميخوام اراده به خرج بدم و كاري رو شروع كنم همش عجله مي كنم و اضطراب دارم. واسه اين مشكل، راه حلي به ذهنتون ميرسه؟ ممنون.

پرسشگر گرامي از حسن اعتمادتان به اين مركز، سپاسگزاریم. امیدواریم راهنمای خوبی برایتان باشیم.
از سوال و توضیحاتی که ارائه کردید، اينگونه بر می آید كه روحيه عجول بودن در شما، شکل دهنده اضطرابی است که به آن اشاره کردید؛ زیرا وقتي فردي براي انجام كاري، درست برنامه ريزي نكند و زمان مناسب را به آن اختصاص ندهد و بخواهد هر چه زودتر آن كار (بدون فراهم بودن شرايط) به فرجام برسد، ولي مي بيند اين اتفاق در زماني كه مد نظرش است رخ نمي دهد اضطراب به سراغش مي آيد و اين امري طبيعي است؛ اضطراب در اينجا زاييده عجول بودن و عجله کردن در انجام کار است. پس شما بايد قبل از انجام هر كاري درست برنامه ريزي كنيد و شرايط را فراهم كنيد و زمان مناسب براي انجام آن كار را مد نظر قرار دهيد تا گرفتار اين مسأله نگرديد. وقتي اين موارد مهيا نشوند «عجله»، خواهي نخواهي نمودار مي شود و اضطراب متعاقب آن در وجود آدمي شكل مي گيرد.

با اين توضيحات، هر چند ممكن است بخشى از مشكل مطرح شده ناشى از ويژگى شخصيتى شما باشد ولى مى ‏توان با به كار بستن راهكارهاى زير اين مشكل را كاهش داد و در نهايت از بين برد :
1- براى فعاليت‏هاى شبانه ‏روزى خود برنامه ‏ريزى كنيد و تمام كارهاى خود را در قالب برنامه مدون شده به اجرا بگذاريد تا اگر كار و فعاليتى را خواستيد انجام دهيد فوراً تصميم به عمل كردن نگيريد و فرصتى براى تفكر و مشورت داشته باشيد.
2- با خود عهد كنيد براى انجام هر كارى فكر كنيد و سپس با يك فرد مورد اعتماد و دلسوز و با تجربه به مشورت بپردازيد.
3- در صورتى كه بدون فكر و مشورت به كارى اقدام نموديد، خود را جريمه كنيد. مثلاً فلان مبلغ به صندوق كميته امداد بياندازيد.
4- با يك يا دو نفر از دوستان قابل اعتماد، دلسوز، باتجربه، متين و فكورى كه مى‏شناسيد پيمان دوستى بسته و از او بخواهيد در ارائه مشورت در مورد كارهايى كه مى‏خواهيد انجام دهيد به شما راهنمايى و كمك دهد و از اقدامات عجولانه و مطالعه نشده بپرهيزيد.
5- در انتخاب دوستان خود دقت كرده و سعى كنيد با افراد صبور، آرام، متين و باوقار و مؤدب بيشتر رفت و آمد كنيد و با اساتيد و بزرگان اخلاقى كه از حلم و صبر و تحمل بيشترى برخوردارند نشست و برخاست كنيد و در حضورشان نشسته و از رفتارشان الگو بگيريد.
6- هر از چندگاهى درباره اعمال عجولانه ‏اى كه بعداً به خطا بودن آنها پى برده ‏ايد بيانديشيد و عوارض آن را بررسى كنيد. كوشش كنيد ديگر آن اعمال عجولانه از شما سر نزند.
7- به منظور تقويت اراده و حفظ سعه صدر از تفريحاتى همانند صحرانوردى، كوهنوردى، شنا و پياده روى در صبح زود، بهره گيريد.
8- كاملا به خود مطمئن باشيد كه مى‏ توانيد روحيه خود را تغيير دهيد؛ ولى براى نتيجه گيرى عجول نباشيد، بلكه با خود فكر كنيد بايد حداقل يك‏سال بر روى رفتارهاى خود كار كنيد و اگر چنين نموديد، ان شاء الله پس از آن، دگرگونى رفتارى مدنظر را در خود مشاهده خواهید کرد.

نویسنده : گروه روانشناسی و مشاوره پرسمان

منبع: سات پرسمان دانشجویی

افزودن دیدگاه

لطفا پاسخ سوال را بنویسید.