طرز تهیه ۱۵ اسموتی لاغر کننده

 این اسموتی‌ها نه تنها به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل‌تان کمک می‌کنند، بلکه با تصفیه بدن و تنظیم کردن سیستم گوارش التهاب بدن و شکم را کم کرده و به شما کمک می‌کند تا وزن‌تان را کاهش دهید.

 

این روزها درصد زیادی از آدم‌ها به دنبال چربی‌سوزی و کاهش وزن هستند. برای همین در این مقاله می‌خواهیم ۱۵ اسموتی لاغرکننده و معجزه‌آسا که در لاغری و کاهش وزن موثر هستند به شما معرفی کنیم.
 فراموش نکنید که کاهش وزن فقط با تغییر سبک زندگی، رژیم سالم و ورزش منظم به دست می‌آید  و این اسموتی‌ها روند چربی‌سوزی را تسریع می‌دهند.
برای تهیه تمام اسموتی‌ها، کافی است مواد لازم را آماده کنید و داخل مخلوط‌کن مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود.
اسموتی لاغرکننده شاه‌توت و اوتمیل

    یک فنجان ماست ایسلندی کاله
    یک فنجان شاه‌توت
    یک‌چهارم فنجان جو دو سر
    یک قاشق چای‌خوری عسل
    50 گرم شکلات تلخ

اسموتی سیب تند

    یک عدد سیب
    سه‌چهارم فنجان ماست ایسلندی
    یک‌چهارم قاشق چای‌خوری دارچین
    یک‌چهارم قاشق چای خوری هل
    یک‌چهارم قاشق چای خوری جوز هندی
    سه‌چهارم فنجان شیر بادام غیر‌شیرین
    نصف قاشق غذاخوری عسل
    یک قاشق پودر پروتئین وانیلی

اسموتی آناناس و آوکادو

این اسموتی اسید‌های چرب ضروری و ویتامین‌های A، E، K، B، C و فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن شما را فراهم می کند.

    پنج تکه یخ
    تعداد کمی از اسفناج
    نصف آووکادو، پوست کنده
    نصف موز
    یک‌چهارم قاشق چای‌خوری زنجبیل تازه (رنده شده)
    یک قطره استویا
    یک قاشق چای‌خوری شاهدانه
    یک فنجان آناناس
    یک‌ونیم فنجان آب نارگیل

اسموتی سبز

این اسموتی که به اسموتی سبز معروف است به خاطر داشتن آوکادو و خیار و کیوی مملو از اسید‌های چرب سالم، فیبر و امگا ۳ است.

    یک فنجان بادام یا برنج
    یک عدد برگ کاهو فرانسوی
    نصف سیب سبز
    نصف خیار
    نصف آووکادو
    یک عدد کیوی

اسموتی پروتئینی پرتقال

    یک‌چهارم فنجان آب پرتقال
    نصف عدد موز منجمد متوسط
    نصف قاشق غذاخوری عسل
    نصف فنجان شیر بادام
    یک اسکوپ پودر پروتئین وی
    پنج تکه یخ

اسموتی لاغرکننده گریپ فروت

گریپ فروت به سوزاندن چربی‌های بدنتان و سلولیت‌ها کمک زیادی می‌کند. به غیر از گریپ فروت تمامی مواد داخل این اسموتی حاوی فیبر و مواد مغذی زیادی هستند.

    یک‌ونیم فنجان آب
    یک عدد برگ چارد سوئیسی
    یک عدد سیب سبز
    سه عدد ساقه کرفس
    آب یک عدد گریپ فروت
    یک عدد موز

اسموتی پروتئینی

    2 فنجان شیر بادام
    یک اسکوپ پودر پروتئین وی
    یک قاشق چای‌خوری دانه چیا
    استویا برای شیرین کردن
    یک قاشق چای‌خوری دارچین

اسموتی لاغرکننده گوجه و اسفناج

    یک‌ونیم فنجان برگ اسفناج کوچک
    دو عدد گوجه فرنگی گیلاسی
    دو عدد گوجه سبز
    آب یک عدد لیمو ترش
    یک فنجان آب
    یک فنجان یخ

اسموتی پرتقال و توت فرنگی

    نصف فنجان فلفل دلمه‌ای
    نصف فنجان توت فرنگی
    یک عدد پرتقال
    یک قاشق چای‌خوری تخم کتان
    یک فنجان آب
    یک فنجان یخ

اسموتی بلوبری و پروتئین

شروع روز با چربی‌های مفید و پروتئین بهترین راه برای کنترل وزن‌تان است.

    یک‌دوم فنجان بلوبری
    یک اسکوپ پودر پروتئین وانیلی
    یک قاشق چای‌خوری شیر بادام
    یک‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر ماکا
    یک‌پنجم فنجان شبر بادام
    دارچین به مقدار لازم

اسموتی پروتئینی با قهوه

به جای این که روز خود را با یک فنجان قهوه و خامه و شکر شروع کنید، پیشنهاد می‌دهیم این اسموتی پروتئینی با قهوه را امتحان کنید. بسیاری از مردم برای کاهش وزن و کم کردن کالری روزانه خود از خوردن صبحانه صرف نظر می‌کنند. در حالی که بارها محققان درباره مضرات خوردن صبحانه حرف زدند. این اسموتی کربوهیدرات سالم و پروتئین کافی را در ابتدای صبح برای شما تامین خواهد کرد.

    دو فنجان یخ
    سه‌چهارم فنجان شیر نارگیل
    یک فنجان قهوه دم کشیده
    یک فنجان موز یخ زده
    دو قاشق چای‌خوری کره بادام زمینی
    یک اسکوپ پودر پروتئین شکلاتی

 

ارسال یک پاسخ

توجه داشته باشید: آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نظر شما پس از تایید مدیر منتشر خواهد شد.